身体づくり
いつもありがとうございます。 shirley(しゃりぃ)です。
以前の記事でも結婚式直前のダイエットについてお話しましたが、
結婚式よりも遥か前に行ったダイエットでは、夕飯をプロテインドリンクだけにするという食事療法で5kg減量したことがあります。
食事療法って手軽だけれど、間違ったやり方だと肌もボロボロ、便秘になり、筋肉も落ちてしまいます。そうすると、免疫力も下がってしまい、体調が悪くなる。風邪が引きやすくなる。という悪循環になります。
早く結果を出したい!!っていう気持ちは、私も心からわかります。
ただ、「あの時こうしておけばよかった」と後で後悔してほしくないのです。
正しい知識を持って正しくダイエットしてほしい。健康的な身体づくりをしてほしい。
伝えたいことはそこなんです。
ちなみに体重にも、健康体重、美容体重、モデル体重があることを知っていましたか?
●健康体重
医学的に健康的で病気になりにくいとされる体重です。肥満ではありませんが、見た目はややぽっちゃり気味。
[計算方法] 身長(m)×身長(m)×22(BMI)●美容体重
健康を保ちつつ、痩せすぎでもない体重です。一般的に、見た目がすっきりとした印象の体重です。
[計算方法] 身長(m)×身長(m)×20(BMI)●モデル体重
モデル並の体重です。細身でどんなファッションも着こなせますが、医学的には痩せすぎと言えます。
[計算方法] 身長(m)×身長(m)×18(BMI)
詳しくはこちらをご覧ください ↓
当時、私は間違った食事療法で5kg痩せてモデル体重になったけれど、「ガイコツみたい」と言われてしまったことがあります。
色々とダイエットしてきましたが、今では食事と運動、どちらも大切だということが分かって社会人になってから(だいぶ経ちますが)おそらく最も健康的な生活をおくれていると思います。
身体づくりのお話の続きは、またの機会にお話ししますね。
ここまで読んでいただいてありがとうございました。
あなたのお力になれれば嬉しいです。
shirley(しゃりぃ)